ロコモティブシンドローム（2023年12月号）

「筋肉、骨、関節」などの体を動かすために欠かせない運動器の障害により、「立つ」「歩く」といった動作が困難になり、要介護のリスクが高くなる状態のことです。

運動器は年齢を重ねていくうちに、だんだんと衰えていきます。

しかし、ロコモティブシンドロームは老化だけが原因ではなく、

・運動不足や栄養の偏り
・肥満などの生活習慣の乱れ

も大きく関わっています。

体を動かすことが減ってしまった現代社会では、多くの方がロコモティブシンドロームもしくはその予備軍になっていると言われています。

そして「体の痛み」も危険性を高めます。

関節や筋肉の痛みを放っておくと、運動器の衰えが進み、体を動かすことが困難になってしまいます。

肥満や極端なやせ過ぎは、ロコモティブシンドロームのリスクを高めます。

肥満になると膝や腰に負担が掛かります。

一方、やせ過ぎると、骨や筋肉の量が減り、運動器が衰えてしまいます。

日常生活で体を動かすことも予防に繋がります。

・歩く距離を増やす
・エレベーターではなく階段を使う

など体を動かすことを、少し意識することでリスクは下がります。

些細な痛みでも放っておくと、運動器の機能低下が生じ、ロコモティブシンドロームに繋がる恐れがあります。

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